Ikon i form av ett löv

Calma
Psykoterapi

Terapi i Stockholm och Online

TA KONTAKT OM TERAPIN

“Mitt fokus som terapeut är att
hjälpa dig hitta ditt lugn i tillvaron”

Tanja Lernbo

Vill du hitta ditt lugn i tillvaron?

Livet är en komplex resa, fylld med utmaningar och möjligheter. Ibland kan dessa utmaningar kännas övermäktiga, och det är då terapi kan vara ett värdefullt verktyg för självutforskning, förändring och personlig tillväxt.

Det kan finnas många anledningar till varför man vill gå i terapi. Det kan vara utmaningar eller svårigheter som rör ångest, nedstämdhet, depression, stress eller problem i relationer.

Calma betyder att lugna och mitt fokus som terapeut är att hjälpa dig att hitta lugn i tillvaron. Genom att utforska tekniker för känsloreglering och självomhändertagande stöttar jag dig i att möta dig själv med värme, utan att bli beroende av yttre reglering eller oönskade beteenden.

Boka ett kostnadsfritt inledande samtal

Är du osäker på om terapiformen eller jag som terapeut är rätt för dig? Då går det bra att boka ett kostnadsfritt, inledande telefonsamtal. Under samtalet stämmer vi av dina behov och förväntningar samt vad jag som terapeut kan erbjuda dig.

TA KONTAKT

Om mig

Välkommen till min psykoterapiverksamhet, Calma Psykoterapi. Mitt namn är Tanja och jag är en, av socialstyrelsen, legitimerad psykoterapeut med bred erfarenhet av att stödja människor genom olika utmaningar och livsfrågor. Mitt engagemang sträcker sig över både arbetsrelaterade och privata områden, där jag hjälper individer att navigera genom relationella problem, separationer, samt hantera psykisk- och/eller fysisk ohälsa.

Min kompetens omfattar områden såsom stress, ångest, sömnproblem och rehabilitering vid utmattning. Jag är väl förtrogen med arbetsplatsproblematik och ger även stöd vid frågor som rör medberoende, sorg, svåra uppväxterfarenheter samt olika kriser.

Med 20 års erfarenhet inom socialt arbete, inklusive akut verksamhet och socialjour, har jag också arbetat inom den privata sektorn. Där har jag förmedlat personalstöd, krisstöd, företagshälsovård samt primärvård.

Profilbild av terepauten

Tanja Lernbo

Min professionella bakgrund inkluderar en socionomexamen från Mittuniversitetet år 2004. Jag har även genomfört grundläggande psykoterapiutbildning via Svenska institutet för kognitiv psykoterapi, där jag erhöll min examen år 2018. Vidare har jag avslutat en legitimationsgrundande psykoterapiutbildning med inriktning mot KBT och schematerapi, vilket resulterade i min psykoterapeutexamen 2023. Sedan 2024 är jag certifierad schematerapeut.

I min terapeutiska praktik strävar jag efter att skapa en förtroendefull och varm atmosfär där du kan känna dig trygg att utforska och förstå dig själv. Jag ser fram emot att stödja dig på din resa mot ökad medvetenhet, förändring och välbefinnande. Tveka inte att kontakta mig för ett inledande samtal.

Om terapiformerna

KBT

Kognitiv Beteendeterapi (KBT) är en form av psykoterapi som fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster samt koppla dem till beteendemönster. Genom att utforska sambandet mellan tankar, känslor och handlingar kan KBT hjälpa dig att utveckla nya perspektiv och hanteringsstrategier. Terapin är strukturerad och målinriktad, och syftar till att skapa långsiktiga förändringar för att förbättra psykologiskt välbefinnande. KBT används effektivt vid olika psykologiska utmaningar, inklusive ångest, depression och stressrelaterade problem. Genom att erbjuda konkreta verktyg och metoder kan KBT stödja dig i att skapa positiva förändringar i ditt dagliga liv.

Schematerapi

Schematerapi är en psykoterapeutisk metod inom ramen för KBT-paraplyet. Målet är att identifiera och omstrukturera djupliggande kognitiva mönster, kallade scheman, som omfattar tankar, känslor, minnen och kroppsliga förnimmelser. Genom att utforska dessa grundläggande mönster, som ofta har sina rötter i barndomen, kan schematerapi hjälpa dig att förstå och förändra negativa beteendemönster. Beteendet drivs av schemat i en given situation och utvecklas som ett svar på tidigare negativa erfarenheter, fungerande som ett skydd för att undvika smärta kopplad till schemat. Terapin är inriktad på att skapa långsiktiga förändringar för att stärka personlig utveckling och välmående. Schematerapi används effektivt vid olika utmaningar, inklusive relationsproblem, självkritik och svårigheter att hantera starka känslor. Genom att erbjuda insikt och verktyg kan schematerapi stödja dig i att skapa en mer balanserad och hälsosam livsstil.

ACT

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en terapeutisk metod inom KBT som fokuserar på att främja psykologisk flexibilitet genom acceptans, mindfulness och engagemang i värdefulla handlingar. Istället för att försöka förändra eller eliminera oönskade tankar och känslor, betonar ACT vikten av att acceptera dem och samtidigt agera i enlighet med dina personliga värderingar. Genom att öva på närvaro i nuet och klargöra personliga mål kan ACT hjälpa dig att skapa meningsfulla förändringar i ditt liv. Terapin används framgångsrikt vid en rad psykologiska utmaningar, inklusive ångest, depression och stressrelaterade problem. ACT erbjuder praktiska verktyg och insikter för att främja långsiktig välbefinnande och en ökad livskvalitet.

Professionellt stöd när
livet känns överväldigande

Ibland när livet känns överväldigande och svårt att hantera, kan det vara hjälpsamt att prata med en utomstående professionell person. Jag erbjuder terapeutisk hjälp inom områden som stress, ångest, nedstämdhet, sorg, svåra uppväxterfarenheter samt olika typer av kriser, exempelvis separationer, sjukdomsbesked eller arbetsplatsproblematik. Jag har även lång erfarenhet av att stödja individer vid medberoende.

Tillsammans med dig skapar jag ett skräddarsytt stöd för ditt välmående. Mitt mål är att du ska känna dig lyssnad till, förstådd och stärkt i dig själv, ditt värde och din förmåga till självomhändertagande.

Förändring är möjlig

Psykoterapi i Stockholm

Jag erbjuder skräddarsydd psykoterapi i Stockholm för att stödja dig genom livets olika utmaningar. I min praktik skapar vi tillsammans en trygg och konfidentiell miljö där du kan utforska dina känslor, tankar och beteendemönster. Genom samtal och beprövade terapeutiska metoder arbetar vi mot ökad självinsikt, personlig utveckling och långsiktig välbefinnande. Låt oss tillsammans navigera genom dina unika livsfrågor och arbeta mot en positiv förändring.

TA KONTAKT

FAQ

Har du frågor eller funderingar? Klicka på någon av kategorierna i menyn här intill. Om du inte hittar det du söker är du välkommen att kontakta mig via kontaktformuläret nedan.

  • Jag inleder alltid med ett första kostnadsfritt samtal via telefon, därefter kostar besöken 1200 kr för 45 minuter.

    Frikort gäller inte då mottagningen är privat.

    Betalning sker via faktura.

  • Vill du boka ett besök hos mig är du välkommen att höra av dig via kontaktformuläret nedan. Ett kostnadsfritt inledande samtal via telefon erbjuds alltid.

    Avbokning sker via mail eller telefon.

    OBS! Vid avbokning senare än 24 tim före bokad tid debiteras hela kostnaden.

  • Terapisessionerna kan se väldigt olika ut beroende på person.

    Jag inleder alltid med ett kortare, kostnadsfritt, telefonsamtal för att stämma av dina behov samt för att bedöma om terapiformen är lämplig och motsvarar dina förväntningar. Det är också viktigt att du känner att jag är rätt person för att hjälpa dig på bästa sätt.

    Om det känns bra går vi därefter vidare till det första besöket där en djupare kartläggning görs för att kunna anpassa terapin efter dig och det som just du behöver. Detta för att du ska få ut så mycket som möjligt av besöken och få den så bra hjälp som möjligt.

  • LEGITIMATION:

    Jag är av socialstyrelsen legitimerad psykoterapeut. Legitimationen fungerar som en garanti för att jag har de kunskaper, färdigheter och egenskaper som krävs för yrket.

    JOURNALFÖRING:

    Som vårdgivare är jag skyldig att föra patientjournal och det finns flera lagar och regler som gäller integritetsskydd och journalföring vid hantering av patientuppgifter som t.ex Dataskyddsförordningen (GDPR) och Patientdatalagen (2008:355).

    Jag använder CT Notes för journalföring, ett säkert journalsystem som är särskilt framtaget för terapeuter inom psykoterapi.

    - BankID används för stark autentisering.
    - All information lagras i Sverige och samlas i tjänsten med hög säkerhet genom kryptering av kommunikation och databaser.
    - Automatiska backuper säkerhetskopierar datan flera gånger varje dag.
    - Alla aktiviteter i plattformen loggas för att möjliggöra systematisk logguppföljning.

    TYSTNADSPLIKT & SEKRETESS:

    Jag arbetar under sekretesslagen och har tystnadsplikt vilket innebär att det som framkommer under våra samtal inte får lämnas ut till någon annan.

    VÅRDGIVARREGISTRET:

    Jag finns registrerad som vårdgivare i IVOs vårdgivarregister.

    “Den som bedriver verksamhet som omfattas av IVO:s tillsyn är enligt patientsäkerhetslagen skyldig att anmäla sin verksamhet till IVO. Huvudsyftet med anmälningsplikten är att IVO ska känna till de verksamheter som IVO som tillsynsmyndighet har ansvar för. Vid en tillsyn granskar IVO om verksamheten som bedrivs ger vård med god kvalitet och säkerhet. I 7 kap. 1-2 §§ patientsäkerhetslagen anges vilka verksamheter som omfattas av IVO:s tillsyn.”

    - IVO (Inspektionen för Vård och Omsorg), 2024.


    PATIENTFÖRSÄKRING:

    Jag har patientförsäkring via Akademikerförbundet SSR.

  • Jag är medlem i SF KBT (Svenska Föreningen för Kognitiva och Beteendeinriktade Terapier). Med mitt medlemskap bidrar jag till att föreningen kan verka för att sprida kunskap och stimulera forskning om KBT.

  • Jag är medlem i ISST (The Interantional Society of Schema Therapy).

Place Icon

Här hittar du mig!

Kontakta mig

Har du frågor eller vill boka en tid?

Du är varmt välkommen att kontakta mig via mail på:
tanja.lernbo@calmapsykoterapi.se